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睡眠の質は、１日の活動に影響するのでとても大切ですね。
寝不足だと、知能レベルが飲酒している時と同じくらい下がるらしいです。
つまり、睡眠不足だと朝からビール片手に仕事をしてるのと同じって事ですね。
当たり前ですけど、ビール飲みながら仕事してる人がいたら叱りますよね（笑）
車の運転手だったら、酒気帯び運転同じですよ！
タクシーの運ちゃんが、たまに車の中で寝てるの見かけますけど、本当よく寝てください！！！
そんな、超重要な睡眠の質をあげるために【2019年版】睡眠の質を上げるグッズのススメ3選を書いていきたいと思います。
睡眠の質を上げるグッズ
睡眠の質を左右するのは、大きく分けると２つあります。
１つ目は、身体の状態。
生活習慣やストレスなど、身体の体調が変わる事で睡眠の質が変わります。
例えば、「寝る直前にご飯を食べると朝に胃が保たれている」や「何かにイライラしたまま眠ると、なんか疲れが取れたような気がしない」
もう１つは、環境です。
睡眠の質の悪さを感じる典型的な例は、長時間移動をしている飛行機や夜行バスですね。
むしろ、疲れているような感じがするほどです。
家であっても、電気をつけたまま寝落ちなんかするとスッキリしませんね。
そして今回、紹介するのはグッズなので、環境を整えて睡眠の質をあげる方法になります。
以下、オススメのグッズ３選です。
１つ目：遮音・遮光をするグッズ
まず、オススメするグッズは音・光を遮るもの。
明るい室内では、メラトニン分泌という眠くなる働きを持つホルモンの分泌がスムーズにいきません。
また、４０デジベルを超える音も睡眠の妨げになります。
４０デシベルとは、どれくらいというと図書館くらいの静けさです。
具体的なグッズをいうとアイマスクや耳栓です。
安眠グッズと調べれが、種類が豊富さにビックリします。
どれだけ需要があるんでしょうかね（笑）
今回オススメとして書いていますが、実際私はこれを使った事がありません（笑）
通常時以外の新幹線やバス、飛行機の中では、効果的かもしれませんが、日常的に使うのは目の周りが締め付けられてしまったり、耳を圧迫する耳栓を毎日使用するのは不自然です。
ただ、遮音・遮光は睡眠する上でとても大切なので、私がオススメしたいもう１つの方法は遮音・遮光カーテンです。
カーテンが付けずに暮らしているという人は、中々いないですよね（笑）
なので、カーテンを買い換えるのは後回しになりがちかと思いますが、睡眠の質の向上にためには、やはり遮音・遮光方法は、カーテンはとてもオススメです。
２つ目：心を落ち着かせるアロマ
嗅覚は、とても面白い機関で脳に伝達するスピードが早く、すぐに感情に作用します。
男性しか共感できないと思いますが、良い香りがする女性とすれ違うと思わず振り向いた事がある人は私だけでないはずです（笑）
その他にも、飲食店や夕暮れ時の住宅街で匂ってくるご飯の匂いにお腹をすかしたり、焦げ臭い匂いに瞬時に危機感を感じ対処したりなど、香り、匂いにとても人は敏感に反応します。
この嗅覚の性質を上手く使って、感情を落ち着かせるアロマを嗅ぐ事で眠気を誘います。
様々なアロマがお店では出回ってますが、その中オススメのアロマは天然の香りのアロマが良いと思います。
森に行くとリラックスするように、森にいるような気分になれるアロマはとても効果的だと思います。
３つ目：グラビティブランケット
今回、特に一押ししたいのはこちら、グラビティブランケットです！
まだ、メジャーなグッズではないですね！
これは、適度な加重を与える事によって、睡眠の質が変わるという物です。
圧迫刺激によってストレスや不安を和らげる効果があるらしく、自閉症やADHDへの効果も示唆する研究結果もある。
身近な例でいうとハグされた子供の精神が安定するようなものではないでしょうか。
これは、まだ私は使った事がない物ですが、とっっっっっても気になっているので書かせていただきました。
効果のほどは、まだ体験できていませんが、小さい頃に使っていた布団が重く、家族は重い布団というだけで使うのを避けていました。
ですが、私はそれを使いなぜかとっても寝やすかったような思い出があるので、このグラビティブランケットはかなり効果が期待できるではと思っています。
まとめ
【2019年版】睡眠の質を上げるグッズのススメ3選を書かせていただきました！
ちょっと、グッズの領域を少し超えた紹介になってしまいましたね（笑）
でも、やはりオススメできるものは何だろうと真剣に考えた時に、出てきたのが今回ご紹介した3つでした！
私も、出来るだけ早くグラビティブランケットを使ってみたいです！
アマゾンでも調べると売っていますが、正規品が欲しくて購入に手間取っています（笑）
