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仕事は、一生懸命やっていると充実感があって心地が良いですね！
ですが、その感情とはうらはらに、頑張れば頑張るほど疲労も溜まるもの。
世間の声に耳を傾けると、仕事を頑張った分だけ休息やご褒美を自分にあげている方は多いですね！！
っっっっっ
昨日から夏休みが始まりました。お、おぉ…この日をどれだけ待ったことか…昨日のうちに用事を済ませ、今日から自分の好き放題の時間です。
…よく頑張った！夏風邪ひいても仕事頑張った！えらい私！めっちゃえらい！超頑張った！この休暇で存分にリフレッシュするんや！！— リラックス温泉 (@relaxonsen) August 11, 2019
6日間野外のお仕事頑張ったからご褒美に絶対竹本が好きな感じの気になるDVDをAmazonでポチった🥺💕 pic.twitter.com/EIMjrMFwE0
— 竹本ちえ🎍竹の子族 (@tsubaki_85) August 11, 2019
仕事頑張ったからご褒美にお寿司食べにきた🍣
一昨日じーに奢ってもらったばっかなのにw pic.twitter.com/FMNw7WuSez— ◟̽◞̽ひなち✦ฺ (@tzuyuta___n0) August 11, 2019
今回はそんな、仕事を頑張ってる方達のために仕事で疲れた！心身をリフレッシュする為の休む方法３選！！！を書いていきたいと思います。
私も書き終わったら、休むぞーー＼(^o^)／w
気になるところから見てね
もしかしたら脳の疲労？睡眠時間を厳守しよう！！
睡眠時間を厳守出来ていますか？
まず、第一にオススメしたい休息の仕方は寝る事です！
何も特別な事ではなくて当たり前のような事を書いていますが、それだけ睡眠を重要です。
頑張りたいんだけどやる気が出ないや集中出来ない、どうしてかネガティブな事ばかり考えてしまう。
そんな日の自分をどうにかしたいと思っている方は、まず、日々の睡眠時間を振り返ってみて下さい。
もしかしたら、それは脳疲労かもしれません！？
お仕事を頑張った後の身体の疲労は、誰でも気付きやすいですよね。
でも、脳の疲労は筋肉痛みたいに分かりやすいものはないですし、気付きにくいですよね！！
ですが、気づいてないだけでしっかり脳にも疲れています。
脳の疲れと言ってもピンと来ない方もいそうですが、例えば、徹夜をした日は集中力や注意力が低下してミスが多くなったり、話しかけられても返答が遅れたりなどのこれが分かりやすい脳疲労です。
このように、脳は起きてるだけで疲労します。
だから、仕事の後は、疲れ切った身体と同じくらい脳も疲れていると思って頂いても大袈裟ではないと思います。
第一に睡眠！！！
基本の「き」をまずは厳守しましょう！
栄養で削減！疲れは身体に溜まった汚れ
日々の食事に、どれだけ気をつけられていますか？
第２にオススメする方法はバランスの良い栄養を摂ることです。
「頑張ったご褒美に〇〇！！！」として好きなものを食べている方は多いですが、食べるものには気を使うと更にその後良い調子になれると思います。
とはいうものの、栄養程目に見えづらいものはありませんね（笑）
だから、健康を気にしても食べ物に気をつけない方が多いのでしょう。
オリンピックで、優勝したフィギアスケートの羽生さんも優勝後の記者会見で「僕はマクドナルドでも何でも食べます」と言っていましたからね！
反対に、野球選手のイチローさんは毎朝カレーを食べることで有名です。
引退後は、カレーを食べているか知りませんけどね（笑）
羽生さんが、実際何でも食べるからと言って栄養を気にしていないのかは少しわからないところもあるにせよ、このように一見栄養を気にしなくても結果を出す人もいれば、毎日食べるものにこだわる人もいます。
このように、栄養は目に見えずらいのです。
ですが、私の経験で言わせてもらうと、栄養を気にし始めてから、風邪を引かなくなりました。
街を見渡してみても、新橋の仕事帰りに飲みに行くような人と、銀座や表参道に買い物しに行く人を見比べると、新橋はビール腹のサラリーマンがいるのに、銀座、表参道では太っている方をあまり見かけないように思います。
太っていると生活習慣病になりやすいですからね。
分かりやすく、疲れを表す例えは浮かびませんが「不健康になりやすい＝疲れやすい」とすると、やはり健康に気を使っている人の方が疲れがたまらないと言えるように思います。
長い目で見ても、将来病気にならずにイキイキ過ごせるように栄養管理する事は、いつから始めてもオススメできる手段です。
リフレッシュする為のON、OFFの決まりを作る！時間管理！
最後にオススメするのは、時間管理です！
私もやりがちなのですが、流れ作業で時間を決めずにやってしまいます（汗）
でも、ちょっと考えてみると、１日１０時間かけてゆっくり仕事するのと、２時間集中して仕事を終わらして８時間休むのどちらが良いですか？
私なら、断然後者です！
しかし、人ってそんなに集中力続かないからなかなか難しいのが現実です。
でも、やはりやらないよりはやった方が良いです！
やろうとして失敗しても良いんです、まず実践しようと決めること。
そして、決めると面白いもので、短い時間で圧倒的な成果をあげるためにはどうすれば良いかは、脳が勝手に考え出します。
私は、この脳が無意識に考える仕組みを利用して、一回自分に問いかけて放置してます（笑）
そうすると不思議と環境が変わってくるんですね。
まずは、決めること。
自ら決めると言うことに日本人は慣れていませんが、決まってしまった事（締め切りのある仕事や試験）を目の前にした時に、変化をした経験がある方は多いと思います。
このような変化は、決めることが出来れば起こすことが出来ます。
なので、決めることが苦手な方は、決まってしまうように決める事をしても良いですね！
より、自分が短い時間で多くの成果を上げて、しっかり休息も取れるように、ON、OFFが出来る時間管理をしてみて下さい。
まとめ、どんな休日を過ごしたい？？？
仕事で疲れた！心身をリフレッシュする為の休む方法３選！！！について書かせていただきました。
休む方法を書かせていただきましたが、大事なのはどうして休みたいかです。
休息を取るために、休日は一日寝っぱなしという仕方で休息を取る方もいますが、それではプライベートが充実しないように思います。
やっぱり、休みはエンジョイしたいですよね！
仕事もプライベートも充実出来てこそ、幸せに慣れると思います。
ぜひ仕事もプライベートも充実するために、日々の睡眠、栄養管理、時間管理をうまく使って下さい！
